霾对肺的损害是一个循序渐进的过程，有的人过去身体十分身体健康，但也慢慢感觉自己腊一点活或上几步楼梯就气过于使，或轻微腹痛、胸部发闷，这就有可能是雾霾引起的症状。霾对人的伤害，分短期和长年。有害物质排出呼吸道后，较为脆弱的人群当时就不会经常出现一些反应，如腹痛、咳痰，气道发紧、胸闷、气短，这就是短期效应。

霾中的PM10等大颗粒物质，因逗留在上呼吸道，通过腹痛光线可以被咳出呼吸道，但PM2.5等小颗粒物质不会沉积到肺中，甚至粘附在肺泡表面，此时，再行轻微的腹痛、任何药物和食物都不有可能把它赶出来。PM2.5不会造成肺泡弹性减少、功能弱化，影响排便功能，久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺纤维化，乃至肺癌也去找下身。

当病毒、细菌等病原微生物转入人体后，血液中的巨噬细胞不会奋力镇压，双方博弈论的过程在人体会展现出为痉挛，最后巨噬细胞不会将入侵者毁灭击溃。却是这些病原微生物是生命体，这就样子是老虎把羊吃了，无损于老虎，但灰霾转入人体后，人的免疫系统这只老虎也不会展开清剿，力求最后将其击溃，但却相等于老虎吐出了石头，最后老虎也不会受到伤害乃至病死。免疫系统损毁后，人的身体健康就不会受到全方位的威胁，年所展现出的是重复发烧，最相当严重的后果是各种肿瘤鬼魂，这就是长年效应。

霾对肺的损害是一个循序渐进的过程，有的人过去身体十分身体健康，但也慢慢感觉自己腊一点活或上几步楼梯就气过于使，或轻微腹痛、胸部发闷，这就有可能是雾霾引起的症状。另外，一些人经常出现幡状指，即手指外形像棒槌、指端管状，也必须引发推崇，不应到医院检查是不是肺部损毁引发的组织氧气导致的。主动腹痛是最差的“清肺”“清肺”不是简简单单地“把早已转入肺脏的脏东西清扫过来”，而是根据肺的特性最大限度地减低乃至避免有害物质对肺脏的伤害，提升肺的抗病能力和身体健康水平，所谓“正气遗内，妖不能腊”。如果肺健健康康的，外用妖能力大自然就强劲，就会那么更容易受到肆虐。

有口干舌燥的，那是因为肺过于滋润、强壮。肺天生就“喜润恶燥”，如果肺过于惠，环境再行这么烟熏火燎的，认同要生病，所以首要的是让肺润一起，肺适合的湿度是50%-60%。很多人来专访我说道：你能否获取给个方子什么的，好让我们能把PM2.5排出去。

我说道如果仅有看“排泄”这个事，没任何东西的功效，匹敌主动腹痛这个动作，这就是充分利用腹痛这个保护性光线的动作维护自己的意义和价值，主动腹痛不仅有助排泄气道的杂物，同时，还有误其减少胸廓内的压力，进而减少肺活量，提升了肺的免疫力。“排便习”能增大雾霾受损防治雾霾受损，最差的方法是健肺，所谓“健肺”，一是强化肺功能，二是充分发挥呼吸道的防卫功能，根据多年的仔细观察融合基本的道理，我明确提出了一套易记易懂不易掌控的“排便习”。

人的鼻腔里有种物质叫一氧化氮，安静排便的时候不会转入到肺，这个物质是活血，减少血容量的，通过深呼吸，把鼻腔里的一氧化氮了解到肺，就超过了健肺的目的。我教给了很多肺病患者，起到远不如药物，很多一到雾霾天就不难受的病人坚决做到之后，都体现样子没去年相当严重了，感觉排便很精彩很畅快，我本人也仍然在坚决做到排便习，每天都会坚决练一练，对正常人来说可以延年益寿。（1）静操——“长吁短叹”动作要点：深吸气，钹肚皮；快呼气，缴肚皮。

动作编撰：①最差所取平卧位（跪、车站均可），一手改置腹部，一手改置胸部；②浅吸食一口气（大约5秒），同时腹部突起；③渐渐呼出有（7秒至15秒），腹部凹下；④呼气时限嘴唇呈圆形鱼嘴状（形似吹口哨）。⑤刮起/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但大地为宜。⑥如此重复一吸食一呼为循环。

每次10分钟，每天最少3次。（2）动操——“捶胸顿足”动作要点：双拳上百敲击对侧胸、背部，交错做到下站立动作（或前进）。动作编撰：①大自然站位，双手弯曲虚握空拳；②左手敲击右胸，同时右手敲击左背。再行以右手敲击左胸，同时左手敲击右腹；③如此上百各2次，夹杂下站立2次（均可在前进中因应敲击替换下站立动作）。

每次10分钟，每天最少3次。防霾药物无法“万众一方”“非典”时期，全民傻抢走“板蓝根”，某些专家还“献上方”，只不过都相当严重背离了中医理论。

无论防病还是医治，中医是要谈辨证论治，千人一方不准确，千人千方又不不切实际，要寻找“最大公约数”，针对三类人，分别有三种基本的益肺护肺方：（1）气虚的人：这类人不易呕吐、重复发烧，可以用益气的西洋参、黄芪代茶饮，或服用玉屏风散。（2）肺热的人：这类人大之后潮湿、口鼻腔腊，就要用一些清肺的，比如黄芩、茅根、麦冬、芦根，日常饮食可以多不吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。

（3）阳虚偏寒的人：这类人较为怕冷，常常深感后背发凉，常有慢性咳嗽，可以用一些紫菀、款冬花等，饮食上可以多不吃生姜。医用纱布口罩或者KN90口罩最差口罩分三类：一般商店里销售的普通口罩、药店里销售的医用口罩和医用防水型口罩。

普通口罩可以挡住空气中的大颗粒，但无法挡住直径大于5微米的颗粒，而一般的医用口罩，虽然可以挡住PM4以上的颗粒，但也无法制止PM2.5的颗粒。医用防水口罩，就是经常说道的N95、KN90口罩，这种口罩可以过滤器掉直径0.3微米的颗粒，因此可以用作对付PM2.5。对大于2.5微米颗粒的捕捉能力为90%，则为KN90，如果捕捉能力为95%，则为N95。

雾霾天气，普通棉布口罩基本不起防水起到，N95虽能过滤器95%的PM2.5，但其密封贤、透气性劣。专业的防护性口罩一般材质都较厚，戴上去之后并不方便，而且还有可能影响排便流畅。自由选择医用纱布口罩或者KN90就较为适合了，能有效地确保排便身体健康。

由于人的鼻腔黏膜血液循环十分充沛，鼻腔里的地下通道很交错，鼻毛又构起一道过滤器的“屏障”。当空气排出鼻孔时，气流在交错的地下通道中构成一股旋涡，使排出鼻腔的气流获得降温，如果长年戴着口罩，不会使鼻黏膜显得薄弱，丧失了鼻腔的原先生理功能，所以无法长年戴着口罩。

雾霾天出外时要用鼻排便，祥和排便，小步慢回头，这样做到主要充分发挥鼻腔的第一道防卫功能。返回室内后立即清扫：洗澡、脸，清除并擤鼻子，浸鼻子，主动腹痛。

主动腹痛不仅有助排泄气道的杂物，同时，还为其减少胸廓内的压力，进而减少肺活量，提升了肺的免疫力。（本文作者系由中日医院中医呼吸科主任）慢性支气管炎肺气肿慢性支气管炎肺气肿？生活中由于大气污染，重工业的激增，人们对于这些都不怎么去推崇，在特生活压力的增大人们大量的去利用吸烟者去消愁，就是因为这些因素在里面肺部受到感染所致气管炎及慢性支气管炎，变革发展而出。对待该病我们要多特理解，作好防治与化疗工作。

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